1397/08/13 16:16:42 Print Email facebook Google twitter
دکتر فهیمه قشقایی

استرس

استرس چیست؟ نشانه های استرس چه هستند؟ با توجه به تغییر جامعه سنتی به جامعه صنعتی میتوان افزایش استرس را بین اعضای جامعه بطور مشهود احساس کرد. مشکلات ارتباطی. بی وفایی. کاهش تحمل. فشار اقتصادی. تغییر انتظارات و رفتار فرزتدان(نسل جدید ). رقابت طلبی ناسالم و .... میتواند از عوامل موثر در افزایش استرس و فشار روانی باشد. اگرچه کمی اضطراب برای انسان مفید هم هست چون باعث حرکت فرد برای تغییر موقعیت استرس زا میشود ولی چنانچه بیش از حد مجاز باشد بطوریکه تاثیر منفی و مخرب در نتیجه کار داشته باشد باید کاهش یابد.

 

 

نشانه های استرس در چهار بعد زیر نمایان می شوند :

محل اپلود عکس 

 

ادامه استرس مضر باعث ایجاد اختلالاتی مانند

سردرد میگرن.    فشارخون بالا.  سکته قلبی دیابت . سرطان  . آسم.  اختلالات جنسی. پرخوری .

بی اشتهایی.  اضطراب مزمن .افسردگی  .سوء مصرف مواد. تهوع. زخم معده. سندرم روده تحریک پذیر(IBS).یبوست .کمردرد ......می شود.

چه باید کرد؟

*   رویکردهای مختلفی از جمله رویکرد های شناختی –رفتاری. واقعیت درمانی. معنادرمانی. تحلیل رفتار. معنویت درمانی. مثبت نگری. هنردرمانی. مدیتیشن. ... وجود دارد که میتوان به کمک روانشناس ابتدا به عواملی که ایجاد کننده استرس هستند ، پرداخت سپس در صدد کاهش و مدیریت در کنترل آن اقدام کرد.

*   ورزش. تغذیه مناسب. تغییر برداشت های خطاگونه و منفی. تغییر سبک زندگی میتواند از عوامل مفید درمانی محسوب گردد.

 

درج نظر
نام و نام خانوادگی :
آدرس ایمیل :
نظر شما :
   

copyright